“明明醒着却动不了，耳边有奇怪声响，甚至看到黑影靠近”——不少人经历过“鬼压床”，因伴随强烈恐惧，总被和“灵异事件”挂钩。但真相并非如此，“鬼压床”是医学上的“睡眠瘫痪症”，是身体睡眠机制的短暂“错位”，了解背后逻辑，就能摆脱恐惧，轻松应对。鬼压床是什么原因造成的？
一、“鬼压床”的真相：不是闹鬼，是『睡眠周期』“脱节”
1.源于睡眠的“快速眼动期”
人睡眠分非快速眼动期和快速眼动期(REM期)，REM期是做梦的主要阶段。此时大脑神经活跃，但身体会分泌物质(如γ-氨基丁酸)让肌肉“暂时瘫痪”，防止人在梦中动作伤到自己，这是身体的保护机制。
2.瘫痪是“意识与肌肉不同步”
正常情况下，从REM期醒来时，肌肉会同步恢复活动；若意识先清醒，肌肉的“瘫痪保护”没及时解除，就会出现“想动不能动、想喊喊不出”的情况，即睡眠瘫痪症，也就是“鬼压床”，通常持续几秒到几分钟，无实质伤害。
3.精神压力让大脑“难放松”
长期焦虑、抑郁，或睡前经历考试、加班、吵架等高压事，大脑在睡眠中仍处于“轻度活跃”，无法进入深度睡眠，REM期不稳定，醒来时易出现睡眠瘫痪。学生、上班族因压力大，是高发人群。
4.环境与身体状态的影响
睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适(过冷/过热)，会频繁干扰睡眠，让大脑在REM期提前清醒；过度劳累(连续加班、高强度运动)、感冒鼻塞导致呼吸不畅，也会让肌肉放松与大脑清醒节奏错位，诱发“鬼压床”。
