骨质增生腰间盘突出可以通过运动疗法、牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解症状。如果疼痛加剧或症状持续，应咨询专业医生以获得适当的治疗建议。
1.运动疗法
通过特定的身体活动来增强背部及核心肌群的力量，如燕飞、五点支撑等动作。此方法适合轻度至中度症状患者，在专业指导下进行以减少风险。
2.牵引疗法
利用外加机械力将脊柱间隙拉伸开，减轻压迫，通常在医疗设备上进行。对于椎间盘突出引起的局部不适有一定效果。需定期前往医院接受专业医师指导下的牵引治疗。
3.针灸
针灸是中医传统手法之一，通过刺激穴位达到缓解疼痛的目的。针灸可辅助改善因骨质增生导致的局部血液循环不畅等情况。但须由经验丰富的医生操作。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成从而起到止痛的效果。适用于缓解骨质增生引起的轻微疼痛症状。服药期间应注意观察胃肠道反应。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以降低肌肉紧张度，放松腰部和背部的肌肉，有助于缓解疼痛和僵硬感。对于存在肌肉紧张或痉挛所致的腰背痛有较好的效果。使用时应遵医嘱，并注意可能出现的副作用。
针对骨质增生和腰间盘突出的情况，建议避免剧烈运动，以免加重病情，同时保持良好的姿势也有助于减少脊柱压力。
