经历引产的女性♀️，身体就像被“抽走半条命”，面色苍白、浑身没劲、说话都喘不上气……这是气血严重亏虚的信号！盲目喝鸡汤、吃大鱼大肉不仅补不进去，还可能加重肠胃负担。今天就教你科学食补，用天然食材把流失的气血“吃”回来，助你快速恢复健康！引产后补气血吃什么食物最好？
一、引产后身体有多“虚”？这些变化要知道
引产过程中会伴随大量失血，同时子宫内膜受损，身体元气大伤。中医认为，此时女性♀️处于“气血两虚、肾气不足”的状态，具体表现为：
1、气血不足
脸色蜡黄、头晕眼花、心慌气短、手脚冰凉
2、脾胃虚弱
食欲不振、消化不良，吃点东西就胃胀
3、身体虚弱
容易出汗、腰酸背痛、免疫力下降，稍不注意就感冒
如果不及时调理，不仅恢复缓慢，还可能留下头痛、关节痛等“月子病”。而科学饮食，正是修复身体的第一步！
二、引产后补血补气的5大黄金食材
1、红色“补血天团”：红枣、桂圆、红豆
红枣富含铁和维生素C，能促进血红蛋白合成；桂圆补益心脾、养血安神；红豆则是“补血小能手”，三者搭配堪称“黄金组合”。推荐五红汤：红枣5颗、桂圆3颗、红豆1小把、枸杞10粒、红衣花生10颗，大火煮开后小火慢炖40分钟，每天喝1-2碗，一周就能明显感觉脸色变红润。
5、维生素“助攻选手”：菠菜、橙子、猕猴桃
维生素C能促进铁的吸收，维生素B族有助于红细胞生成。菠菜含铁量高，可清炒或做汤；橙子、猕猴桃富含维生素C，每天吃1-2个，能让补血效果翻倍。
