哺乳期妈妈必看 这几款下奶汤让你轻松实现“奶量自由”(哺乳期妈妈必看电影)

　　产后哺乳，是许多新手妈妈既幸福又头疼的事。看着宝宝嗷嗷待哺，却总担心自己奶水不足，下奶喝什么汤最好？别急！今天就给大家分享几款“下奶神器”汤品，不仅做法简单，还能让你轻松实现“奶量自由”，赶紧码住学起来！

　　1、经典王牌：鲫鱼豆腐汤——鲜掉眉毛的催乳担当

　　鲫鱼豆腐汤堪称下奶界的“老大哥”，凭借浓郁鲜香的口感和出色的催乳效果，深受妈妈们喜爱。鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，能为身体补充能量，促进乳汁分泌；豆腐富含植物蛋白和钙，二者搭配，营养翻倍。

　　（1）做法步骤

　　准备新鲜鲫鱼1条（约500克），去鳞、内脏，洗净后在鱼身划几刀；嫩豆腐1块切成小块，生姜切片，小葱打结备用。

　　热锅凉油，油热后放入姜片煸炒出香味，将鲫鱼放入锅中，小火煎至两面金黄。

　　加入足量清水（水要没过鲫鱼），大火烧开后转小火慢炖20分钟左右，直至汤汁变成奶白色。

　　放入豆腐块，继续炖煮10分钟，加盐调味，撒上葱花即可出锅。

　　3、清爽之选：丝瓜鸡蛋汤——低脂又下奶的夏日救星

　　丝瓜鸡蛋汤口感清爽，特别适合夏季食用。丝瓜有通经活络、下乳的功效，鸡蛋富含优质蛋白质，二者搭配，低脂又营养，既能补充身体所需营养，又能促进乳汁分泌。