抑郁症通常不能自行治愈，但轻度抑郁症状可能通过自我调节得到缓解。抑郁症的发生与遗传因素、神经递质失衡和心理创伤等多种因素有关，因此需要结合专业治疗进行干预。
部分轻度抑郁症患者可以通过规律作息、适度运动和社交支持等方式改善情绪状态。建立稳定的生活节律有助于调节生物钟，每天进行30分钟的有氧运动可以促进内啡肽分泌，与亲友保持沟通也能减轻孤独感。这些自我管理方法对缓解抑郁情绪有一定帮助，但不能替代专业治疗。
中重度抑郁症通常需要药物和心理治疗联合干预。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊和草酸艾司西酞普兰片等可以帮助调节脑内神经递质，认知行为治疗则能纠正负面思维模式。如果出现持续的情绪低落、兴趣减退和睡眠障碍等症状超过两周，自我调节效果有限时应及时就医。忽视治疗可能导致症状加重，甚至出现自伤倾向等严重后果。
抑郁症患者应避免自行停药或过度依赖自我调节。定期复诊评估治疗效果，并配合医生调整治疗方案至关重要。保持均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和维生素B族丰富的全谷物，同时避免酒精和咖啡因摄入。建立社会支持网络，参加团体心理辅导活动，这些综合措施有助于病情康复。
