早上鼻炎严重时，可以通过鼻腔冲洗、药物治疗、避免过敏原、改善生活习惯和环境调节等方式缓解。鼻炎通常由过敏原刺激、空气干燥、免疫力下降、感染或鼻腔结构异常等原因引起。
早晨空气中花粉、尘螨等过敏原浓度较高，容易诱发鼻炎。建议使用空气净化器，减少开窗通风，并在外出时佩戴口罩。药物治疗方面，可以选择鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂，每日1-2喷。
夜间室内空气干燥会导致鼻腔黏膜水分流失，使早晨症状加重。可以使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，并在睡前鼻腔涂抹凡士林或使用生理盐水喷雾保湿。
睡眠不足或压力过大也会导致免疫力下降，从而引发鼻炎。应保证每天7-8小时的优质睡眠，适当进行有氧运动如慢跑或游泳，每周3-4次，每次30分钟。
细菌或病毒感染可导致急性鼻炎。要注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。症状严重时，可以口服抗组胺药如氯雷他定片，每日1次，每次10mg。
鼻中隔偏曲或鼻甲肥大也可能加重晨起鼻炎症状。建议就医检查，必要时进行鼻中隔矫正术或下鼻甲部分切除术等手术治疗。
日常护理中，建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类如三文鱼。适当进行鼻腔按摩，从鼻翼两侧向上轻轻按压，每日2-3次，每次5分钟。避免辛辣刺激性食物，戒烟限酒，保持室内清洁，定期更换床上用品。如果症状持续加重，应及时就医，进行专业诊断和治疗。
