白大衣高血压可以通过生活方式调整、心理干预、家庭血压监测和药物治疗等方式得到改善。这种状况通常由诊室环境紧张或自主神经功能紊乱引起，表现为在医院测量时血压升高，而在家中则正常。
减少钠盐摄入有助于降低血管压力，建议每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等的摄入，可以帮助平衡体内电解质。定期进行有氧运动如快走或游泳，每周3-5次，每次至少30分钟，可以增强血管弹性。同时，保持健康体重，避免饮酒和吸烟等不良习惯也非常重要。
通过认知行为疗法可以帮助患者正确认识血压波动，减轻对医疗环境的焦虑反应。学习深呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，在就诊前练习这些方法能有效缓解紧张情绪。必要时，寻求专业心理咨询也是改善长期应激反应的好办法。
使用经过认证的上臂式电子血压计，每天早晚各测一次血压并记录数据。测量前先静坐五分钟，确保手臂与心脏处于同一水平线，并且不要在测量前半小时内饮用咖啡或做剧烈运动。连续监测2-4周，建立可靠的血压基线，这将为医生提供诊断依据。
非就诊时间多次到诊室适应环境，逐渐减少对医疗场所的敏感度。就诊时携带舒缓音乐耳机或减压玩具来分散注意力。医护人员应采用温和的沟通方式，尽量避免突然的动作导致血压测量值不准确。
对于那些长期存在且伴有器官损害风险的患者，可按医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药。美托洛尔缓释片适合心率过快者，而氢氯噻嗪片可用于辅助控制水钠潴留。所有药物使用都应在医生指导下进行，不可擅自调整剂量。
维持规律作息，保证每晚7-8小时睡眠有利于稳定自主『神经系统』。饮食方面推荐『地中海饮食』模式，多吃全谷物、深海鱼和橄榄油。定期记录血压日记，包括测量结果、用药情况及日常活动，复诊时提交给医生参考。如果家中的血压持续高于135/85毫米汞柱，则应及时就医评估是否存在潜在高血压问题。
