在进行力量训练时，掌握正确的呼吸方法至关重要，它直接关系到训练效果。当进行器械锻炼，尤其是在执行轻重量动作时，正确的做法是：先深吸一口气，在动作开始直至完成的过程中慢慢呼气。而恢复到起始状态时，则进行吸气，这个过程一般需要两秒。确保动作与呼吸节奏保持一致，例如，用力阶段通常持续一秒，相应地快速呼气；恢复阶段则用两秒缓慢吸气。因此，在力量训练中用力瞬间应进行呼气。
谈到力量训练的呼吸技巧，建议采用口鼻同时呼吸的方式。这样能有效增加氧气摄入量，提升运动表现，延长锻炼时间，并使呼吸过程更为流畅。值得注意的是，在进行如跑步、骑车等运动时，可能会遇到短暂的呼吸困难和运动频率下降的现象，这被称为“极点”，是因体内需氧量激增所致。
进行力量训练时，还有一些安全注意事项不容忽视。高强度训练结束后，避免立即坐下，可通过轻松散步帮助身体逐渐恢复，以防心脏承受过大压力。
此外，进行中等强度锻炼时，单次锻炼时间至少应达到30分钟，因为身体需要大约20分钟才能开始有效利用脂肪作为能量来源。选择自己喜欢的运动方式，持之以恒，对减脂尤为重要。记住，脂肪的积累与消耗是一个动态平衡过程，因此要坚持定期锻炼，不可一曝十寒，减脂运动最好是每日进行。
