早上不吃饭会长胖吗 别再被错误认知误导了(早上不吃饭会长白头发吗)

　　清晨闹钟响起，匆忙洗漱后赶去上班、上学，不少人习惯性跳过早餐；也有人觉得不吃早餐能减肥，从而刻意省掉这一餐。然而，“早上不吃饭会长胖”的说法却在坊间流传甚广，让许多人在空腹出门时满心纠结。那么，早上不吃饭会长胖吗？真相可能和你想的不太一样，今天就来一探究竟。

　　一、代谢“陷阱”：不吃早餐真的会拖慢代谢吗？

　　很多人认为不吃早餐会降低基础代谢，导致身体消耗热量的能力变弱，从而更容易长胖。从理论上看，当身体长时间处于空腹状态，会误以为进入“饥荒模式”，为了维持生命活动，便会减少能量消耗，降低代谢速率。但实际情况远比这复杂。

　　而且，过度饥饿还可能导致血糖波动，先是血糖快速下降引发强烈饥饿感，进食后又因摄入大量碳水化合物导致血糖迅速上升，如此反复，不仅影响身体正常的代谢功能，多余的热量也更容易转化为脂肪储存起来。