轻度抑郁症有可能自行好转，但建议及时干预。这种状况通常表现为情绪低落、兴趣减退等症状，可能由心理压力或生活事件引起。
一些轻度抑郁症患者通过自我调节可以逐渐缓解症状。他们往往拥有较好的社会支持系统，能够通过规律作息、适度运动和社交活动改善情绪。每天保证30分钟户外活动有助于促进血清素分泌。培养『正念冥想』习惯可以帮助降低大脑杏仁核的过度反应，每周进行三次有氧运动能刺激内啡肽释放。建立稳定的睡眠节律对情绪调节尤为重要，建议固定就寝和起床时间。
部分轻度抑郁症可能会持续存在甚至进展为中度抑郁。当症状持续超过两周且影响到日常生活时，可能存在神经递质失衡的问题。前额叶皮层功能异常可能导致情绪调节障碍，海马体体积缩小与慢性应激有关。下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活会造成皮质醇水平异常，这类生理改变通常需要专业干预。遗传因素也可能影响个体对抑郁的易感性，有家族史的人更需关注病情变化。
轻度抑郁症患者应保持每日情绪记录，监测症状变化趋势。若症状加重或出现自杀念头，必须立即就医。可以尝试认知行为疗法自助书籍进行初步干预，但如果效果有限，仍需寻求心理治疗。饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼和亚麻籽可能有助于神经修复。避免酒精和咖啡因摄入有助于稳定情绪，维持血糖平稳也很重要。如果自我调节效果不佳，应及时到精神心理科就诊评估。
