晚上是我们沉浸在电视剧、电脑屏幕和手机世界里的高峰期。关于观看习惯，网络上热议不断：看剧时，开着灯与关着灯，哪一种对眼睛更友好？
一方面，室内光线过强时，电视屏幕会显得黯淡，图像细节丢失，不仅影响观看体验，长时间如此也可能伤害视力。另一方面，全然熄灯虽营造了沉浸感，但屏幕的亮度与周围环境形成强烈反差，容易引起眼部疲劳，甚至产生刺痛感。
那么，如何平衡视觉享受与眼睛健康呢？建议在房间内开启一盏低亮度、光线柔和的小灯，调节背景亮度至柔和状态。这样既能让眼睛保持相对舒适，又不影响观看效果，同时避免灯光直射屏幕，保证画质清晰。
此外，夜间使用电子设备时还需注意以下几点保护措施：
维持适当距离：电子屏幕与眼睛之间保持一定距离，可以减轻眼睛的负担。
频繁眨眼：干涩时多眨眼，或通过打哈欠湿润眼球，缓解视疲劳。
定时休息：连续观看不超过两小时，利用广告时间或自行安排短暂休息，做做眼保健操，促进血液循环。
营养补充：保持充足水分摄入，多吃富含维生素、原花青素、叶黄素的食物，如绿叶蔬菜，它们对维护眼睛健康至关重要。必要时，可考虑补充越橘叶黄素类保健品，辅助改善视觉疲劳及预防近视。
享受晚间娱乐的同时，别忘了给予眼睛温柔的呵护。
