抑郁症失眠可能自行恢复，但多数情况下需要干预。这种失眠通常与神经递质紊乱和心理压力有关。一些轻度患者通过调整生活方式可以缓解症状，而中重度患者往往需要专业治疗。
规律作息、适度运动和减少咖啡因摄入等方法可以帮助改善睡眠质量。建立固定的入睡时间，避免长时间午睡，睡前进行深呼吸或冥想等放松训练，有助于调节生物钟。白天接受充足的自然光照也能促进褪黑素的正常分泌，从而缓解部分患者的症状。
持续超过两周的失眠，尤其是伴随情绪低落和兴趣减退等症状时，自行恢复的可能性较低。长期睡眠障碍会加重抑郁症状，形成恶性循环。此时，心理治疗配合药物干预是必要的。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物能同时改善抑郁和失眠症状，认知行为疗法也有助于纠正错误的睡眠认知。
建议记录睡眠日记以监测改善情况，避免过度关注失眠带来的焦虑。如果自我调节无效或症状加重，应及时到精神心理科就诊。保持卧室环境黑暗安静，晚餐不宜过饱，睡前一小时避免使用电子设备，这些措施都能为睡眠恢复创造有利条件。
