孩子夜间腿发抖可能与生长痛、缺钙、肌肉疲劳、『神经系统』异常或心理压力有关。缓解这种情况的方法包括调整睡眠环境、补充营养、适度按摩、排查疾病因素和进行心理安抚。
保持卧室温度适宜，避免过冷或过热。选择软硬适中的床垫以减少腿部受压。睡前一小时避免剧烈活动，并播放轻柔音乐帮助孩子放松。夜间注意观察孩子是否因踢被子导致腿部受凉，及时加盖薄毯。
日常饮食中应增加含钙丰富的食物如牛奶、奶酪、豆腐等，并搭配维生素D促进钙吸收。每周摄入2-3次深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。避免睡前饮用含咖啡因的饮料，晚餐不宜过饱。在医生指导下，生『长发』育期儿童可服用葡萄糖酸钙口服溶液或维生素AD滴剂。
睡前用温热水泡脚10分钟，配合轻柔按摩小腿肌肉。沿膝盖向脚踝方向缓慢推按，重点放松腓肠肌。可以使用婴儿按摩油或温热毛巾热敷，但要注意力度适中。如果孩子感到疼痛应立即停止按摩，以免过度刺激肌肉。
频繁发作需要就医排除低钙血症、癫痫小发作等病症。医生可能会建议进行血钙检测、脑电图等检查。若确诊缺钙，需使用碳酸钙D3颗粒；『神经系统』问题可能需服用维生素B12片。观察是否伴随发热、意识障碍等症状，如有必要应及时急诊处理。
白天避免过度训斥造成焦虑，睡前进行亲子阅读等放松活动。对于梦魇或夜惊的孩子，可以放置小夜灯增加安全感。通过绘画等方式帮助孩子表达情绪，大龄儿童可以练习腹式呼吸法。持续一个月无改善建议咨询儿童心理科。
家长应记录孩子腿抖发作频率、持续时间及伴随症状，定期测量身高体重。白天保证一个小时户外活动，避免久坐或负重运动。冬季注意腿部保暖，选择透气性好的棉质睡衣。若抖动伴随面色苍白、呕吐等症状，须立即就医排查严重电解质紊乱或『神经系统』疾病。日常可炖煮排骨汤、虾皮紫菜汤等食补，但不可替代正规治疗。涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱。
