减肥时应注意，荷叶灰并非理想的减肥选择。它不仅无法有效减重，还可能引起不良反应及副作用，故应避免使用。相比之下，适量饮用荷叶茶是个较佳选择。荷叶茶能促进新陈代谢，增强肠胃蠕动，有助于缓解便秘，促进废物排出，对减肥和塑形有一定辅助作用，但仅凭此难以彻底解决脂肪累积问题。
合理控制饮食是减肥的另一关键。建议减少高热量和高脂肪食物的摄入，转向清淡易消化的食物，用新鲜果蔬替代部分主食，以减少热量吸收，从而促进减肥。同时，增加体育活动至关重要。每日至少一小时的运动，如跑步、跳绳、游泳或打羽毛球，乃至在健身房利用专业器械训练，都能有效加速脂肪燃烧，对抗肥胖问题。综合调整饮食与加强运动，才是科学健康的减肥之道。
