高血压和高血糖患者在饮食上需要注意控制钠盐和糖分的摄入，同时增加膳食纤维和优质蛋白。具体措施包括调整总热量摄入、限制食盐使用量、选择低升糖指数的食物、多吃蔬菜水果以及避免饮酒。
每日摄入的热量应该根据个人体重和活动水平进行调整。对于超重或肥胖的人群来说，减少高脂高糖食品的摄入是非常重要的。推荐食用全谷物代替精制米面，比如燕麦和糙米，这些食物有助于减缓血糖上升的速度。当同时患有高血压和高血糖时，采取少量多餐的方式可以有效防止因单次进食过多而导致的血糖波动。
每日食盐摄入量不应超过5克，并尽量避免腌制食品及加工肉类等含钠较高的食物。烹饪过程中可以用醋或者柠檬汁来替代部分食盐，以减少钠的摄入。高血压人群尤其需要注意那些隐藏着大量钠的调味品，例如味精和酱油。长期过量摄入钠可能会对血管造成损害。
建议优先挑选升糖指数低于55的食物，如豆类、苹果、西蓝花等。用餐顺序也很重要，最好先吃蔬菜再吃蛋白质最后是主食，这样可以帮助降低餐后血糖峰值。应避免食用白糖、蜂蜜等精制糖产品以及糯米、南瓜这类容易快速提高血糖水平的食物。
每天至少要吃300到500克蔬菜，其中深色蔬菜的比例应占一半以上；水果则保持在200至350克之间较为合适。富含钾元素的菠菜、香蕉等有利于维持体内钠钾平衡，但对于高血糖患者而言，需要限制像荔枝、龙眼这样含糖量较高的水果摄入。蔬菜和水果中所含有的膳食纤维能够帮助延缓糖分吸收过程。
酒精会影响降糖药物的效果，空腹喝酒还可能导致低血糖状况出现。因此，高血压患者应当戒酒。如果确实需要饮用，则男性♂️每日不超过25克酒精，女性♀️不超过15克，并且避免甜型饮品。高血压合并高血糖者还需要养成规律性进餐的习惯，每天监测血压与血糖的变化情况。采用蒸煮炖等方式做菜可以减少油脂的使用，避免油炸。如果有肾脏问题的话，还要适当调整蛋白质的种类和数量。此外，每周进行三到五次中等强度的有氧运动，如快走或游泳，也有利于健康，但运动前后应注意检查血糖水平以防低血糖发生。定期检查血脂、肾功能等指标，并根据实际情况调整饮食计划。
