食物对预防牙龈萎缩有重要作用，特别是富含维生素C、D和钙的食物。这些营养素能增强牙龈健康，促进牙齿再矿化，并抵御细菌感染。牙龈萎缩是牙龈组织逐渐退化的现象，可能导致牙齿敏感、松动甚至脱落。其主要诱因包括不良刷牙习惯、饮食缺乏营养、吸烟、压力以及牙周疾病等。因此，避免这些风险因素并采取预防措施非常关键。补充足够的维生素C有助于胶原蛋白的形成，从而增加牙龈的强度和弹性。维生素D和钙则通过促进骨骼健康，支持牙齿与牙龈的整体健康。
合理的饮食结构对于预防牙龈萎缩至关重要。富含维生素C的食物如橙子、柠檬、草莓和西兰花，能够抗氧化和帮助牙龈修复。食用富含维生素D的食物如三文鱼、蘑菇、牛奶和鸡蛋，可以提高身体对钙的吸收，促进牙齿和牙龈健康。同时，奶酪、酸奶和杏仁等富含钙的食物有助于维持牙齿结构和骨密度。绿茶中的多酚类物质可减少牙菌斑形成并抑制细菌生长，而苹果和胡萝卜等富含纤维的食物，在咀嚼过程中促进唾液分泌，帮助清洁牙齿。
除了调整饮食，保持良好的口腔卫生、定期进行口腔检查以及戒烟也是预防牙龈萎缩的重要手段。使用软毛牙刷适当刷牙，并使用牙线清理牙缝，以避免伤害牙龈。每年至少进行两次口腔检查，以便早期发现和治疗牙龈问题。对于已经出现牙龈萎缩的情况，医生可能会建议牙龈按摩、深度清洁或使用牙齿固定器等治疗方法。养成良好的生活习惯和科学饮食搭配，可以显著降低牙龈萎缩的风险。如果发现自己牙龈退缩或出血，应及时咨询牙科医生获取专业建议和治疗。积极预防总是比治疗更为有效。
