运动虽不能完全治愈肾虚，但对改善相关症状有积极作用。肾虚多因先天不足、过度劳累或长期疾病导致，常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣及性功能减退等症状。适量运动能够增强身体素质，促进气血流通，从而缓解肾虚带来的不适。
对于肾虚患者来说，温和的有氧运动如散步、太极拳和『八段锦』较为适宜。这些活动强度适中，既能促进血液循环，增加肾脏区域血液供应，又不会过度消耗体力。建议每周进行3至5次，每次约30分钟，并结合规律的生活作息，逐步减轻乏力与腰痛等现象。
需要注意的是，过于激烈的体育锻炼可能会加剧肾虚状况。高强度训练会使人大量出汗，中医理论认为汗液流失过多会损害体内津液，特别是对于已经存在肾阴亏损的人来说更是如此。在寒冷条件下锻炼还可能导致阳气外泄，使病情恶化。此外，竞争性强的运动项目或力量训练容易造成肌肉损伤，不利于肾功能恢复。如果运动后感到异常疲惫、心跳加速或腰部疼痛加重，应立即停止并休息。
治疗肾虚还需采取综合措施。除了适当运动外，保证足够的睡眠时间，避免熬夜和过劳也非常重要。饮食上可选择一些有益于肾脏健康的食材，比如黑芝麻、核桃和山药等。当症状较为严重时，应在专业医生指导下使用金匮肾气丸或六味地黄丸等中药进行调理。如果长时间未见好转或伴有其他严重症状，则应及时就医检查是否存在慢性肾病或其他内分泌系统疾病。
