来大姨妈时肚子痛可以通过饮食和药物缓解。适合的食物包括红糖姜茶、热牛奶、香蕉、深海鱼和黑巧克力。红糖姜茶能促进血液循环，缓解子宫痉挛，其中的铁元素有助于补充经期流失的铁质，生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，可减轻盆腔充血。建议每天喝1-2杯，糖尿病患者需控制用量。
热牛奶富含钙和色氨酸，钙可以稳定神经肌肉兴奋性，减少子宫平滑肌收缩频率；色氨酸则能促进血清素合成，缓解焦虑情绪。选择低脂牛奶加热至40℃左右饮用，乳糖不耐受者可以选择无乳糖牛奶或酸奶。
香蕉含有丰富的钾和维生素B6，钾离子能调节体内电解质平衡，预防经期水肿；维生素B6可降低疼痛敏感度。每日食用1-2根为宜，避免空腹食用，胃肠功能较弱者建议加热后食用。
深海鱼如三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，能抑制前列腺素PGF2α的合成，从而减轻子宫收缩强度。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式，避免高温油炸破坏营养成分。
黑巧克力中镁含量较高，镁元素可通过阻断钙离子通道来松弛平滑肌，同时可可多酚具有抗氧化作用。选择可可含量70%以上的产品，每日摄入不超过30克，胃食管反流患者应谨慎食用。
在药物方面，布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经。常见不良反应包括胃肠不适，胃溃疡患者禁用，建议餐后服用，连续使用不超过3天。
对乙酰氨基酚片通过作用于中枢『神经系统』抑制疼痛信号传递，对胃肠道刺激较小，适合伴有消化不良的痛经患者。每日最大剂量不超过4克，肝功能异常者需调整用量，避免与含相同成分的感冒药同服。
元胡止痛片为中成药，主要成分为延胡索和白芷，具有活血化瘀、行气止痛功效，适用于气滞血瘀型痛经。服药期间忌食生冷，月经量过多者慎用，通常经前3天开始服用效果更佳。
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