牙龈萎缩让人头疼，无论是刷牙出血还是牙齿变长的错觉都令人不安。其实，牙龈萎缩通常是长期牙龈炎症、牙周病或不良口腔卫生习惯的结果。
保持良好的口腔卫生习惯至关重要。每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝是保护牙龈健康的基本措施。选择软毛牙刷，避免用力过猛，以免伤害牙龈。牙线能有效清除牙刷无法触及的牙菌斑，防止牙龈萎缩加重。
定期看牙医也很重要。专业牙科医生可以清理牙齿上的牙结石，减少牙龈炎症。如果牙龈萎缩严重，医生可能会建议进行牙周治疗，帮助修复受损的牙龈组织，甚至促进牙龈再生。
饮食习惯对牙龈健康有显著影响。多摄取富含维生素C和钙的食物，如橙子、草莓、牛奶和奶酪等，可以增强牙龈抵抗力。应避免过多摄入糖分和酸性食物，因为它们会促进牙菌斑形成，加速牙龈萎缩。
心理健康同样重要。长期压力和焦虑会影响免疫系统，使牙龈更容易感染。适度运动、冥想或其他减压方式有助于保持身心健康，间接保护牙龈。
通过良好的口腔卫生习惯、定期牙科检查、合理饮食和心理健康的维护，可以减缓甚至逆转牙龈萎缩的过程。健康的牙龈是拥有美丽笑容的基础，不要让牙龈萎缩成为生活中的绊脚石。
