轻度抑郁症患者存在自愈的可能性，但需要结合心理干预和生活方式的调整。抑郁症的恢复与个体差异、诱因类型和社会支持等因素密切相关，因此建议在专业医生指导下制定个性化方案。
部分轻度抑郁症患者通过系统心理治疗和生活方式改善可以实现症状缓解。认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，并建立适应性应对策略。规律运动如每周坚持150分钟中等强度有氧运动，有助于促进内啡肽分泌。保持7到9小时的优质睡眠对情绪调节也有显著效果，建立固定的作息时间会有所帮助。社会支持方面，定期与亲友交流或参加团体活动能减轻孤独感。饮食上增加富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼和坚果，对改善情绪有益。
如果自我调节效果不佳或症状持续超过两周，应及时就医。伴随持续失眠、食欲紊乱、社会功能下降等情况提示病情可能在进展。存在自伤念头或自杀倾向属于紧急情况，必须立即寻求医疗干预。既往有抑郁症复发史的患者自愈概率较低，某些器质性疾病继发的抑郁症状则需要针对原发病进行治疗。
轻度抑郁症患者可以通过建立情绪日记来监测症状变化，初期应每周进行专业心理评估。避免过度依赖酒精或咖啡因等物质调节情绪。选择非药物干预时，需确保有可靠的社会支持系统和应急预案。日常生活中可尝试『正念冥想』、艺术治疗等辅助手段，但如果核心症状加重仍需考虑药物干预。
