白大褂🥼性高血压可以通过生活方式调整、心理干预、家庭血压监测和药物治疗等方式改善。这种类型的高血压通常由诊室环境紧张或自主神经功能紊乱引起，表现为在医院测量时血压升高，而在家中测量时血压正常。
减少钠盐摄入，每日食盐量应控制在5克以内，并增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等的摄入。保持规律作息，每周进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走或游泳。戒烟限酒，避免摄入咖啡因含量高的饮品。
通过认知行为疗法可以帮助缓解对医疗环境的焦虑，学习深呼吸、渐进式肌肉放松等减压技巧也有助于减轻压力。就诊前可提前到达医院适应环境，与医护人员建立信任关系。必要时可以寻求专业心理咨询帮助。
使用经过验证的上臂式电子血压计，在家每天早晚各测量2-3次并记录下来。每次测量前先静坐5分钟，确保手臂与心脏平齐。连续监测2-4周可以帮助医生判断是否为持续性高血压。
对于反复出现靶器官损害或心血管高风险患者，根据医生建议可以使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片可能有助于缓解紧张反应。定期复查以调整用药方案非常重要。
就诊时可以要求延长休息时间再测量血压，采用自动化血压监测设备减少人为干扰。多次测量后取几次读数的平均值作为参考。携带家庭血压记录给医生看，避免不必要的医疗干预。
保持均衡饮食，适当增加全谷物、坚果等富含镁的食物摄入。维持规律运动习惯，结合每周3-5次有氧运动和抗阻训练。保证充足睡眠，避免熬夜。定期做眼底检查、尿微量白蛋白检测等来评估靶器官健康状况。如果发现家庭血压持续超过135/85mmHg，应及时就医调整治疗方案。
