bmi值怎么计算(bmi值怎么计算公式)

体重以千克为单位，身高以米为单位。例如一个人体重70千克，身高1.75米，计算过程为70除以1.75的平方，即70除以3.0625，结果约为22.86。世界卫生组织将BMI分为四个等级：低于18.5属于体重过低，18.5-24.9属于正常范围，25-29.9属于超重，30及以上属于肥胖。亚洲人群的BMI标准略有不同，正常范围为18.5-22.9，23-24.9属于超重，25及以上属于肥胖。计算BMI时需要使用准确的体重和身高数据，测量体重应在早晨空腹状态下进行，测量身高时应脱鞋直立靠墙。儿童青少年、孕妇和运动员不适合用普通BMI标准判断。

BMI是评估体重状况的常用指标，但存在一定局限性，不能反映体脂分布和肌肉含量。建议结合腰围、体脂率等指标综合评估健康状况。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。饮食注意均衡营养，控制总热量摄入，增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少高糖高脂食物。定期监测体重变化，发现BMI异常时应咨询专业医生或营养师。