手腕酸痛、手指屈伸困难，甚至出现“弹响指”“扳机指”，腱鞘炎带来的不适，让不少人苦不堪言。无论是长期使用鼠标键盘的上班族，还是频繁做家务的家庭主妇，都可能被腱鞘炎找上门。面对这个难缠的对手，有没有最佳治疗方法？今天就来为大家揭秘，助你摆脱腱鞘炎的困扰！
一、保守治疗：温和缓解，从日常入手
（一）休息制动
休息制动是治疗腱鞘炎的基础且关键的方法。当腱鞘炎发作时，患病部位的肌腱和腱鞘处于炎症状态，过度活动会加重摩擦和损伤。比如手指腱鞘炎患者，应减少手指屈伸动作，避免长时间打字、玩手机；手腕腱鞘炎患者，要避免提重物、过度扭转手腕。可以使用支具或护腕对手部进行固定，限制关节活动，为受损组织提供恢复的时间和空间，缓解疼痛和炎症。一般需要连续休息制动1-2周，根据恢复情况适当调整。
（二）物理治疗
1、热敷
热敷能促进患病部位的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和肿胀。用热毛巾或热水袋敷在患处，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷后，局部血管扩张，炎症物质被加速代谢，疼痛症状会明显减轻。
2、按摩
轻柔的按摩有助于放松紧张的肌肉和肌腱，改善局部血液循环。按摩时，先找到疼痛部位，用手指指腹轻轻按压、揉捏，力度由轻到重，以患者能耐受为宜，每个部位按摩3-5分钟，每天可进行2-3次。但要注意，按摩时手法不宜过重，避免加重炎症。
3、超声波治疗
通过超声波的高频震荡作用，促进局部组织的新陈代谢，减轻炎症反应，加速组织修复。一般每周进行2-3次超声波治疗，一个疗程为5-10次，具体次数需根据病情严重程度由医生决定。
（三）药物治疗
1、外用药物
非甾体类抗炎药膏是常用的外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏等。将药膏涂抹在疼痛部位，轻轻按摩至完全吸收，每天涂抹3-4次。这些药膏能直接作用于患处，减轻炎症，缓解疼痛。
