孕妇口苦可以通过调整饮食、保持口腔卫生、适量运动、调节情绪和补充维生素B族等方式缓解。这种情况可能与激素变化、胃肠功能紊乱、口腔疾病、精神压力或营养不良等因素有关。
孕妇口苦时应选择清淡易消化的食物，如小米粥、蒸南瓜等，避免辛辣刺激或油腻食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，减少胆汁反流引起的口苦感。每日饮水宜分次少量饮用，以避免一次性大量饮水刺激胃酸分泌。
保持良好的口腔卫生也很重要。建议孕妇早晚使用软毛牙刷刷牙，餐后用淡盐水漱口，并定期用牙线清洁牙缝，减少食物残渣滞留。若出现牙龈出血或龋齿等问题，应及时就医处理，以免细菌滋生加重口苦症状。
适量的运动同样有益于改善口苦。孕妇可尝试散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每次15-30分钟为宜。这能促进胃肠蠕动，帮助消化液正常分泌。但注意不要饭后立即运动，且运动强度以微微出汗为宜，过度劳累反而可能加剧不适。
情绪管理对缓解口苦也有积极作用。焦虑紧张的情绪可能通过神经反射影响消化功能，因此建议通过听音乐、冥想等方式放松心情。保证充足睡眠，避免熬夜。如果情绪波动较大，可以与家人沟通或寻求专业心理咨询，保持心理平衡有助于改善口苦状况。
补充维生素B族也能帮助缓解口苦。缺乏维生素B可能导致味觉异常，在医生指导下适量补充复合维生素B片是有益的。日常饮食中可增加全谷物、瘦肉、鸡蛋等富含B族维生素的食物摄入量。但切记不可自行服用大剂量维生素补充剂，过量可能对胎儿不利。
在口苦期间，孕妇需密切观察是否伴有其他症状，例如持续呕吐或体重下降等情况需要及时就医检查。同时避免自行服用清热去火类中成药，因为某些药物成分可能影响妊娠安全。保持规律作息，穿着宽松衣物减少腹部压迫，睡觉时适当垫高枕头可以帮助减少胃酸反流。若采取以上措施后口苦仍未缓解甚至加重，则应及时到医院就诊，排除妊娠期胆汁淤积症等病理因素。
