煮苹果“瘦身密码” 这样做才是“王炸”

　　苹果作为“减肥界”的『明星』️水果，富含膳食纤维与果胶，生吃清爽解腻，煮着吃更是别有一番风味。可别小瞧煮苹果这一操作，其中暗藏“瘦身密码”，煮对了才能让减肥效果事半功倍。究竟怎么煮苹果减肥最有效？快来解锁这些“王炸”煮法！

　　一、选对苹果是基础

　　（一）优先选择高纤维品种

　　不同品种的苹果，营养成分略有差异。想要通过煮苹果减肥，优先选择纤维含量高的品种，如国光苹果、富士苹果。国光苹果口感酸甜，每100克果肉中膳食纤维含量约为1.3克；富士苹果口感脆甜，膳食纤维含量约1.2克。高纤维能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，助力减肥。

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　　（二）加入肉桂：促进新陈代谢

　　肉桂不仅是一种香料，还具有促进新陈代谢的作用。其含有的肉桂醛、肉桂酸等成分，能提高胰岛素敏感性，帮助调节血糖水平，减少脂肪堆积。煮苹果时，加入一小段肉桂棒，与苹果一起小火慢煮10-15分钟。肉桂独特的香气融入苹果中，使煮苹果味道更丰富，同时在享受美味的过程中，加速身体新陈代谢，消耗更多热量。