瓜子是一种营养价值较高的食物，它含有维生素、矿物质及氨基酸等多种对人体有益的营养成分。适量食用瓜子，不仅可以为身体提供必需的营养，增强体质，还能通过其含有的油脂促进肠道润滑，增加肠道蠕动，有助于改善便秘情况。不过，值得注意的是，瓜子中的油脂含量不容忽视，过量食用可能导致热量过剩，进而转化为脂肪积累在体内，不仅可能引起体重增加，还可能增加患有慢性疾病的风险。因此，在享受瓜子带来的益处时，也应控制好摄入量，以维护身体健康。
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