经常咽喉痛可以通过适量饮水、盐水漱口、蜂蜜水饮用、蒸汽吸入、含服润喉片等方式缓解。这种疼痛通常由用嗓过度、空气干燥、病原体感染、过敏反应或胃食管反流等原因引起。
每日饮用1500-2000毫升温水有助于保持咽喉黏膜湿润，减少干燥刺激引发的疼痛。应避免饮用含糖饮料或酒精，选择温热的淡茶或柠檬水更为适宜。饮水时小口慢咽，避免快速大量饮水加重咽喉负担。
使用3-5克食盐加入200毫升温开水配制成淡盐水，每日漱口3-5次可减轻咽喉肿胀。盐水能暂时改变口腔渗透压，抑制部分细菌繁殖，缓解轻度炎症。漱口后无须清水二次冲洗，儿童使用时需家长监督以防误吞。
将10-15毫升纯蜂蜜溶于温水饮用，其黏稠质地可覆盖咽喉黏膜形成保护层。蜂蜜含有的过氧化氢酶具有轻微抑菌作用，适合夜间咳嗽引发的咽喉不适。糖尿病患者及1岁以下婴儿禁用，儿童饮用后应及时清洁口腔。
面部置于50-60℃热水产生的蒸汽上方，用毛巾覆盖头部进行5-8分钟蒸汽吸入。温热蒸汽能促进咽喉部血液循环，稀释黏稠分泌物。可加入1-2滴桉树精油增强效果，但哮喘患者慎用，操作时家长需陪同儿童保持安全距离。
西地碘含片、银黄含片、西瓜霜润喉片等药物可暂时缓解咽喉灼热感。这类药物多含薄荷脑等局部麻醉成分，每日使用不超过6片。若咽喉痛伴随发热、呼吸困难等症状，应及时就医明确是否存在链球菌感染等病理性因素。
日常需保持室内湿度在40%-60%，避免长时间高声说话或接触烟尘刺激。饮食上选择温软食物如粥类、蒸蛋，避免辛辣、油炸食品。若症状持续超过1周或反复发作，建议进行喉镜检查排除慢性咽炎、反流性咽喉炎等疾病。咽喉痛期间禁止吸烟饮酒，规律作息有助于免疫功能恢复。
