婴儿睡眠不好可能与遗传因素、环境不适、生理需求未满足、胃肠不适和缺钙等因素有关。家长可以通过调整睡眠环境、规律喂养、补充维生素D等方式来改善婴儿的睡眠质量。如果问题持续存在，建议就医排查是否存在病理性原因。
部分婴儿睡眠浅、易惊醒可能与父母遗传的睡眠模式有关。这类婴儿通常表现为入睡困难、『睡眠周期』短。家长可以建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、轻声哄睡，帮助婴儿形成条件反射。不建议过早使用药物干预，可以通过白噪音或襁褓包裹增加安全感。
室温过高或过低、衣物过厚、噪音强光刺激等环境因素也会干扰婴儿的睡眠。保持室温在20-24摄氏度之间，选择纯棉透气的衣物，并使用遮光窗帘减少光线干扰。避免在婴儿睡眠时频繁查看或拍哄，以免打断其睡眠连续性。
饥饿、尿布潮湿、出牙期不适等生理需求未被及时满足时，婴儿会通过哭闹、频繁夜醒表达。家长应按需喂养但避免过度喂食，选择吸水性强的纸尿裤，在出牙期可使用牙胶缓解牙龈肿胀。对于3个月以上的婴儿，建立昼夜节律尤为重要。
肠绞痛、胃食管反流等胃肠问题会导致婴儿睡眠中断，常伴随哭闹、弓背、吐奶等症状。这可能与乳糖不耐受、过敏或喂养方式不当有关。家长可以尝试拍嗝、飞机抱缓解症状，母乳喂养的母亲应忌口辛辣刺激食物，必要时遵医嘱使用相关药物。
维生素D缺乏性佝偻病早期表现为夜惊、多汗、枕秃，影响睡眠质量。这与日照不足或补充剂摄入不足有关。家长每天应带婴儿进行15-30分钟的户外活动，遵医嘱补充维生素D滴剂。若伴随骨骼畸形，应及时就医排查。
家长应记录婴儿的睡眠日记，包括入睡时间、夜醒次数及伴随症状，以便医生判断原因。6个月前不建议进行睡眠训练，可通过增加白天活动量、黄昏时避免过度刺激来改善夜间睡眠。母乳喂养的母亲应注意自身咖啡因摄入，配方奶喂养需确保奶液温度适宜。持续睡眠障碍需排除中耳炎、湿疹等疾病因素，避免自行使用镇静类药物。
