脑子犯迷糊、头晕头疼、眼睛模糊等症状可以通过调整作息、热敷按摩、补充水分、药物治疗和就医检查等方式改善。这些症状通常由睡眠不足、用眼过度、脱水、偏头痛、高血压等原因引起。
保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡眠不足会导致大脑供氧不足，引发头晕头痛。建议固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，可以饮用温牛奶或听轻音乐帮助入睡。午间休息20-30分钟有助于缓解疲劳。
用40℃左右的热毛巾敷在额头或后颈部10-15分钟，可以促进局部血液循环。配合太阳穴和风池穴的轻柔按摩，每次3-5分钟，每日2-3次。注意力度适中，避免压迫眼球。这种方法对用眼过度引起的视物模糊效果较好。
每日饮水量应达到1500-2000毫升，分次少量饮用。脱水会导致血液黏稠度增加，影响脑部供血。可以适量饮用淡盐水或含电解质的运动饮料。避免一次性大量饮水，建议每小时补充100-200毫升。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。
偏头痛发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。高血压患者需规律服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药。用药期间避免饮酒，注意监测血压变化。药物使用不得超过说明书规定疗程。
如果症状持续3天以上或加重，应及时就诊神经内科或眼科。可能需要进行头颅CT、眼底检查、血压监测等。突发剧烈头痛伴呕吐、意识障碍时需立即就医，排除脑出血等急症。糖尿病患者出现视物模糊应检查血糖水平。
日常应注意保持室内空气流通，避免长时间低头或保持固定姿势。工作间隙每1小时活动5-10分钟，远眺绿色植物放松眼部。饮食宜清淡，限制高盐高脂食物摄入，适当补充核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。避免突然起身或剧烈转头，改变体位时动作应缓慢。症状缓解后仍建议定期体检，监测血压、血糖等指标。
