口臭可以通过改善口腔卫生、治疗口腔疾病、调节饮食习惯、管理全身性疾病以及使用辅助产品等方式得到缓解。口臭通常由口腔细菌滋生、牙周疾病、食物残留、消化系统问题和不良生活习惯等原因引起。
每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏清洁牙齿表面及舌苔，并配合牙线清除牙缝中的食物残渣。饭后漱口可以减少口腔细菌繁殖，建议选择抑菌型漱口水。定期每三个月更换一次牙刷以避免细菌滋生。
龋齿、牙周炎等口腔疾病可能引发持续性口臭，需要及时进行专业治疗。牙结石堆积会导致牙龈出血和异味，建议每半年洗牙一次。口腔溃疡或智齿冠周炎也可能伴随口臭症状，需针对性用药。
减少大蒜、洋葱等含硫化合物食物的摄入，避免饮酒和吸烟。增加膳食纤维摄入促进肠道蠕动，适量饮用绿茶抑制口腔细菌。保持规律饮食节奏，避免空腹时间过长导致胃酸反流。
糖尿病酮症酸中毒会产生烂苹果味口臭，需要控制血糖水平。慢性鼻炎、扁桃体炎等上呼吸道感染可能引发口臭，需治疗原发病。胃食管反流患者常伴有口苦口臭，建议少食多餐并抬高床头睡眠。
无糖口香糖可刺激唾液分泌中和口腔酸性环境。含锌漱口水能抑制挥发性硫化物产生。便携式口腔喷雾可临时掩盖异味，但需注意选择不含酒精成分的产品。益生菌制剂可能改善肠道菌群失衡导致的口臭。
长期口臭者建议记录饮食日志排查诱因，晨起空腹饮用温水有助于清洁消化道。适度运动可促进新陈代谢减少体味扩散，瑜伽腹式呼吸练习能改善消化功能。如果调整生活方式2-4周仍无改善，应到口腔科或消化内科进行幽门螺杆菌检测、唾液腺功能评估等专项检查，排除扁桃体结石、鼻窦炎等隐匿病因。日常可随身携带小包装漱口水或薄荷糖应急使用，但这些方法仅暂时掩盖症状而非根治手段。
