你是否发现自己产后肚子迟迟收不回去，即便努力锻炼，小腹依然松垮？又或者经常腰酸背痛，却总找不到原因？这些可能都与腹直肌分离有关。很多人对腹直肌分离了解甚少，甚至觉得无关紧要，殊不知它正悄无声息地影响着身体健康。今天就来揭开腹直肌分离的“真面目”，看看它究竟藏着哪些危害！
一、什么是腹直肌分离？
想要了解腹直肌分离的危害，首先得知道什么是腹直肌分离。腹直肌是位于腹部前侧中间的一对肌肉，左右各一块，被一条叫做腹白线的结缔组织分隔开来。正常情况下，腹直肌紧密相连，共同维持腹部的形态和功能，帮助我们完成弯腰、起身、扭转等动作。
然而，当腹部压力增大，尤其是在怀孕后期，随着胎儿不断生长，子宫逐渐增大，会对腹直肌产生持续的压力，使得腹直肌向两侧分离。此外，肥胖、长期进行高强度的卷腹等腹部训练、腹部手术等，也可能导致腹直肌分离。一般来说，两指以内的腹直肌分离属于正常现象，在产后或经过适当调理后，通常可以自行恢复；但如果超过两指，就需要引起重视了。
3、核心力量下降，运动受限
腹直肌是核心肌群的重要组成部分，核心力量对于身体的稳定性和运动能力至关重要。腹直肌分离会导致核心力量明显下降，身体的平衡感和协调性变差。在进行跑步、跳跃、瑜伽等运动时，容易出现身体晃动、动作变形的情况，不仅影响运动效果，还增加了受伤的风险。
