每天早上起床喉咙有痰可以通过调整饮食、保持环境湿度、戒烟限酒、药物治疗和中医调理等方式改善。这种情况可能与呼吸道感染、慢性咽炎、过敏反应、胃食管反流或鼻窦炎等因素有关。
减少辛辣刺激及油腻食物的摄入，避免加重咽喉黏膜刺激。适量增加温开水、梨汁、白萝卜汤等润喉食物，有助于稀释痰液。牛奶等乳制品可能会增加痰液的黏稠度，晨起后建议暂时避免饮用。
夜间使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，干燥空气容易导致呼吸道分泌物变黏。定期清洗空调滤网以减少粉尘堆积。对尘螨过敏的人应每周更换床单，并使用防螨材质的寝具。
烟草烟雾中的焦油会刺激呼吸道腺体分泌亢进，酒精则可能引发胃酸反流。建议逐步减少吸烟量，睡前3小时内避免饮酒。长期吸烟者如果出现黄脓痰，需要警惕是否患有慢性支气管炎。
细菌感染引起的黄痰可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、盐酸氨溴索口服溶液或桉柠蒎肠溶软胶囊等祛痰药物。如果是『过敏性鼻炎』导致的倒流痰液，则需配合氯雷他定片进行治疗。在用药过程中如出现皮疹或呼吸困难等症状，应立即停药并就医。
肺热痰黄者可选用川贝枇杷露，脾虚痰白者适用二陈丸。穴位按摩选取天突、膻中等部位，每日按压3-5分钟。艾灸大椎穴对于风寒型痰多有一定缓解作用，但需由专业医师操作。
如果持续两周以上未见缓解，或者伴有发热、血痰、胸痛等症状时，应及时就诊呼吸内科或耳鼻喉科。日常生活中要避免过度用嗓，晨起后可用淡盐水漱口清洁咽喉。过敏体质者需定期清洗窗帘地毯，在花粉季节减少户外活动。长期痰液异常者应该通过胸部CT或喉镜检查排除器质性疾病。
