春季养生与保健的关键在于顺应自然规律，调整饮食起居，增强身体免疫力。春季气温回升，万物复苏，人体新陈代谢加快，此时应注重养肝护肝、调节情绪、合理运动，并注意预防春季多发病。通过饮食调理、适度运动、保持良好的作息习惯，可以有效提升身体抵抗力，预防疾病。
春季养肝是养生的重点。中医认为，春季属木，与肝脏相应，肝气在春季最为旺盛。养肝的关键在于疏肝理气，避免情绪波动过大。可以多食用绿色蔬菜如菠菜、芹菜，这些食物富含维生素和矿物质，有助于肝脏排毒。同时，避免过量饮酒和油腻食物，以免加重肝脏负担。适当饮用菊花茶、枸杞茶，有助于清肝明目。
春季气候多变，容易引发呼吸道疾病。春季气温忽冷忽热，人体抵抗力较弱，容易感冒或引发『过敏性鼻炎』。建议根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。室内保持通风，减少尘螨和花粉的积聚。对于过敏体质者，外出时可佩戴口罩，减少与过敏原接触。适当补充维生素C，增强免疫力，如食用柑橘类水果或服用维生素C片剂。
春季运动应以适度为宜，避免过度劳累。春季是户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，有助于促进血液循环，增强体质。运动时间建议选择早晨或傍晚，避免中午阳光过强时外出。运动前后注意补充水分，避免脱水。对于长期缺乏运动者，建议从低强度运动开始，逐步增加运动量。
春季饮食应以清淡为主，注重营养均衡。春季阳气生发，饮食应避免过于油腻或辛辣，以免加重肠胃负担。可以多食用富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类，以及富含纤维的粗粮如燕麦、红薯，有助于促进消化。春季也是新鲜蔬菜和水果丰富的季节，建议多摄入富含维生素的食材，如胡萝卜、西红柿、草莓等，有助于增强免疫力。
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