经期适量喝咖啡是可以的，但过量可能会加重不适症状。咖啡因可能影响铁吸收并刺激子宫收缩，因此需要根据个人体质调整摄入量。
咖啡因能够兴奋中枢『神经系统』，少量饮用有助于缓解经期疲劳感。咖啡中的多酚类物质具有一定的抗氧化作用。健康女性♀️每天摄入咖啡因不应超过200毫克，大约相当于1-2杯标准美式咖啡。建议选择低咖啡因品种，并避免空腹饮用，可以搭配牛奶以减轻对胃肠的刺激。
部分女性♀️在经期对咖啡因的敏感度会增加，可能出现心悸、头痛等不适症状。咖啡因还会促进前列腺素分泌，可能导致痛经加剧。长期过量饮用还可能影响铁元素吸收，增加贫血的风险。对于有经前综合征或子宫内膜异位症的患者来说，更应控制咖啡因的摄入量，在经期前三天建议减少饮用。
经期饮食应注意营养均衡，可适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏和菠菜。保持充足的睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。如果出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。经期咖啡饮用需因人而异，建议观察自身反应来调整习惯。
