黑眼圈可以通过调整作息、冷热敷护理、局部按摩、饮食调理和医学美容等方式改善。通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉积、过敏反应或遗传因素引起。
保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度用眼。睡眠不足会导致眼周微循环障碍，使血管扩张形成青黑色阴影。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备，必要时可遵医嘱短期服用安神补脑液辅助调节。
晨起可以用冷藏后的勺子或茶包冷敷眼周3分钟，促进血管收缩；夜间可用40℃左右的热毛巾敷眼5分钟，改善局部血液循环。冷热交替敷贴能缓解血管型黑眼圈，但注意温度不宜极端，避免冻伤或烫伤皮肤。
用无名指腹从内眼角向外轻柔打圈按摩，配合含维生素K的『眼霜』效果更佳。按摩能促进眼周淋巴回流，减轻血液淤积。手法要轻柔，每日2次每次3分钟即可，过度摩擦可能加重色素沉着。
增加富含维生素C的食物如猕猴桃、西蓝花等，帮助抑制黑色素生成；补充含铁的食物如猪肝、菠菜等，改善贫血性黑眼圈。每日饮水不少于1500毫升，减少高盐饮食防止眼睑水肿。过敏体质者需排查牛奶、海鲜等致敏食物。
顽固性色素型黑眼圈可考虑激光治疗，血管型可选择脉冲光或射频。填充治疗能改善结构性阴影，但需选择正规机构操作。美容前需经皮肤科医生评估类型，术后严格防晒，避免反黑现象。
改善黑眼圈需坚持综合调理至少4-6周，日常注意防晒避免加重色素沉积。使用含烟酰胺、传明酸等成分的眼部护肤品时，应先做皮肤测试。若伴随眼睑水肿、瘙痒等症状，应及时排查肾病、过敏等系统性疾病。长期不缓解的黑眼圈建议到皮肤科或医疗美容科就诊，通过visia皮肤检测明确成因后针对性治疗。
