抑郁症情绪低落可以通过多种方式改善，包括心理治疗、药物治疗、调整生活方式、社会支持和物理治疗。这种情绪低落可能与遗传因素、环境刺激、神经递质失衡、人格特质或慢性疾病等因素有关。
认知行为疗法能够帮助患者识别并纠正负面思维模式，常用方法包括行为激活和认知重构。人际关系治疗侧重于改善社交功能，适用于因人际冲突引发的情绪问题。心理治疗需由专业医师制定个性化方案，并通常需要多次重复进行才能见效。
药物治疗方面，盐酸氟西汀胶囊可调节5-羟色胺水平以缓解持续的情绪低落，草酸艾司西酞普兰片对伴随焦虑症状的患者效果显著，而盐酸帕罗西汀片则适用于伴有睡眠障碍的患者。所有抗抑郁药物均需严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量或突然停药。
调整生活方式也是重要的治疗手段之一。保持规律作息有助于稳定生物钟，每日进行适度有氧运动能促进内啡肽分泌。饮食上应增加富含维生素B族的食物，同时减少酒精和咖啡因摄入。建议建立每日活动计划表，从简单任务开始逐步恢复社会功能。
家庭成员的支持对于抑郁症患者的康复至关重要。家人应该学习非批判性倾听技巧，避免使用激励性语言造成额外压力。参加抑郁症患者互助小组可以帮助减轻病耻感，获得情感共鸣。维护重要社会关系需要患者与支持者共同参与治疗过程。
物理治疗方法如重复经颅磁刺激可通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对药物不敏感的患者可能有效。光照疗法适用于季节性抑郁发作，需在早晨使用特定强度光源。对于严重难治性病例，可以考虑无抽搐电休克治疗。
此外，抑郁症患者应保持均衡饮食，适量食用富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼和坚果。每天进行适度运动，如快走或瑜伽等低强度活动。建立规律的睡眠习惯，避免昼夜节律紊乱。记录情绪变化日记有助于识别触发因素，但不要过度关注症状本身。若出现自杀意念或症状持续加重，应及时联系精神科医生或前往急诊就医。
