抑郁症可以通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持和自我调节等方式得到改善。这种疾病可能与遗传因素、环境压力、神经递质失衡、创伤经历或慢性疾病有关，常见症状包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变和注意力下降等。
认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式，适合轻中度抑郁者。人际关系疗法则侧重于改善社交冲突，对于因人际压力导致的抑郁尤其有效。这些治疗方法需要由专业心理医生根据个人情况制定方案，通常需要8到12周的时间。家长应关注青少年在接受治疗期间的情绪变化，并及时与医生沟通调整治疗计划。
抗抑郁药物如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片可以调节5-羟色胺水平，适用于中重度抑郁。米氮平片对伴有失眠症状的抑郁患者效果较好。使用药物时必须严格遵循医生指导，不可随意停药。家长需监督儿童用药情况，并定期复诊评估疗效。
规律进行有氧运动如快走或游泳，每周3至5次，每次至少30分钟，能够促进内啡肽分泌。保持每晚7至9小时的充足睡眠，避免昼夜节律紊乱。限制酒精摄入，减少高糖食物，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼。
加入抑郁症互助小组可以帮助减轻病耻感，获得情感共鸣。向亲友坦诚交流需求，建立支持网络。工作单位可以提供更灵活的工作安排。家长应当给予抑郁儿童更多陪伴，减轻学业压力。
『正念冥想』每天练习10至20分钟有助于情绪稳定。记录情绪日记，分析触发因素，提高自我意识。设定可实现的小目标，通过成就感缓解无力感。接触自然光线，维持生物钟稳定。
抑郁症的康复是一个长期过程，需要多方面的持续干预。保持均衡饮食，适量补充B族维生素和镁元素。建立规律作息时间表，减少电子设备使用。培养绘画、音乐等创造性爱好，以转移注意力。如果症状加重或出现自杀念头，应及时寻求精神科医生的帮助。社会应该消除对抑郁症患者的偏见，创造一个更加包容和支持的环境。
