随着气温逐渐下降，寒风渐起，寒邪作为冬季最易侵犯人体的“外邪”，稍不注意便可能引发多种不适。寒邪入侵怎么调理身体？中医认为，寒邪具有凝滞、收引的特性，侵入人体后易导致气血运行不畅，出现关节疼痛、感冒咳嗽、胃肠不适等问题，尤其对于老人、儿童及体质虚弱人群，寒邪侵袭还可能诱发旧疾。想要安稳度过寒冷时节，关键在于做好防护，牢记以下“三字经”，就能有效抵御寒邪侵犯，守护身体健康。
一、穿：巧保暖，护关键
寒邪侵袭人体，多从体表而入，因此“穿”是防寒的第一道防线。首先要做到“暖为先”，根据气温变化及时增添衣物，避免因衣着单薄让寒邪有机可乘。但保暖并非越厚越好，需注意“适度宜”，衣物过厚会导致出汗过多，反而容易因毛孔张开而受风寒。其次要“护关键”，人体头部、颈部、背部、腹部及脚部是寒邪易攻的薄弱部位，外出时应戴上帽子、围巾🧣，穿好保暖的鞋子，避免露腰、露脚踝。尤其是脚部，中医认为“脚为精气之根”，脚部受凉会直接影响全身气血运行，每晚可用温水泡脚，促进脚部血液循环，增强御寒能力。
三、住：调环境，适温湿
居住环境的适宜与否，对防寒邪也至关重要。首先要“调室温”，室内温度应保持在18-22℃左右，避免温度过高或过低。温度过高易使人燥热，降低对寒邪的抵抗力；温度过低则会让寒邪侵袭体内。其次要“保湿度”，冬季气候干燥，室内湿度较低，易导致皮肤干燥、呼吸道不适，可使用加湿器或放置一盆清水，将室内湿度保持在40%-60%。另外要“勤通风”，许多人冬季因怕冷而紧闭门窗，导致室内空气不流通，细菌、病毒滋生，反而容易引发感冒等疾病，每天应定时开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右，保持室内空气新鲜。
