抑郁症可以通过多种方式改善，包括心理咨询、药物治疗、光照疗法、运动干预和社会支持。其成因多样，可能涉及遗传因素、神经递质失衡、慢性压力、创伤经历以及躯体疾病等。
认知行为疗法能帮助识别和修正负面思维模式，适用于轻中度抑郁症患者。人际关系疗法侧重于改善社交功能缺陷，对于因人际冲突诱发的抑郁效果显著。建议每周进行1-2次结构化咨询，持续8-12周可观察到情绪改善。
盐酸氟西汀胶囊可以调节5-羟色胺水平以改善情绪低落，草酸艾司西酞普兰片对伴随焦虑症状的抑郁有效，而米氮平片则适用于伴有失眠的抑郁患者。这些药物需在精神科医生指导下使用，避免自行调整剂量。
每日清晨接受30分钟10倍于正常室内光线强度（约10000勒克斯）的光照，有助于改善季节性抑郁和昼夜节律紊乱。光照箱应距离眼睛60厘米左右，治疗期间保持双眼睁开但不直视光源。连续2-4周后可缓解嗜睡和精力减退的症状。
每周进行3次每次30分钟的有氧运动，如快走或游泳，能够促进脑源性神经营养因子分泌。团体运动课程结合社交互动效果更佳，运动强度达到心率储备的60%-80%为宜。坚持8周以上可以显著减轻抑郁程度。
加入抑郁症患者互助小组可以减少病耻感，家庭成员参与治疗也有助于改善家庭关系。建立稳定的倾诉对象网络，避免长期自我封闭。强化社会支持系统有助于预防复发并促进康复。
此外，保持规律作息和均衡饮食也很重要。适量增加深海鱼类和坚果摄入有助于神经修复。避免酒精和咖啡因摄入，确保每天7-8小时睡眠。记录情绪变化日记可以帮助识别触发因素，渐进式肌肉放松训练可以缓解躯体化症状。如果持续两周以上出现自杀意念或社会功能严重受损，应立即寻求精神心理科的专业帮助。
