初冬承前启后，养生抓牢关键！“防燥健脾”等要点，照做准没错(初冬骤寒)

　　初冬时节，气温渐寒却未至极冷，降水减少空气干燥，人体正处于从秋凉向冬寒过渡的关键阶段，是承前启后、固本培元的黄金时期。此时若能顺应时节变化，把握“防寒、润燥、健脾、解郁”四大要点，不仅能缓解初冬常见的身体不适，更能为整个冬季的健康打下坚实基础，助力安然度过寒冷季节。

　　一、防寒：守住阳气，抵御外寒侵袭

　　初冬气温波动较大，早晚温差悬殊，寒邪易从体表侵入人体，损耗阳气。防寒保暖是初冬养生的首要任务，需注重“由表及里、重点防护”。

　　1.注重头部与四肢保暖

　　中医认为“头为诸阳之会”，头部暴露在外易散失热量，外出时应佩戴帽子，尤其是老人和儿童。同时，手脚为人体末梢，血液循环较慢，容易受寒，需及时增添手套🧤、厚袜，避免长时间暴露在冷空气中。此外，颈部、腰部等部位也需重点防护，可佩戴围巾🧣、穿护腰，防止寒邪侵袭经络穴位。

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　　2.呵护皮肤与呼吸道

　　皮肤干燥者可选择温和的保湿护肤品，减少洗澡频率，避免使用过热的水洗澡，防止皮肤油脂流失。室内可放置加湿器，将空气湿度保持在40%-60%，缓解呼吸道干燥。外出时若遇风沙天气，应佩戴口罩，减少干燥空气对呼吸道的刺激。