掉头发可能由多种因素引起，包括遗传、精神压力、营养缺乏、内分泌失调和头皮疾病。改善脱发的方法包括调整生活方式、补充营养、药物治疗、物理治疗和手术治疗。
遗传因素导致的脱发通常表现为雄激素性秃发，具有家族聚集性。这类脱发与毛囊对雄激素的敏感性增加有关，毛囊逐渐微型化，生长期缩短。日常护理应注重头皮清洁，避免过度烫染。药物治疗需在医生指导下使用非那雄胺片或米诺地尔搽剂，延缓脱发进程。物理治疗可选择低能量激光照射，刺激毛囊活性。
长期处于焦虑紧张状态会引发休止期脱发，导致毛囊提前进入休止期。压力会使体内皮质醇水平升高，影响毛囊正常周期。改善方法包括进行冥想放松训练，保证充足睡眠。日常可增加有氧运动如慢跑，促进血液循环。若伴有失眠症状，医生可能建议使用安神补脑液等中成药辅助调节。
铁元素和锌元素摄入不足会影响毛囊细胞分裂，蛋白质缺乏会导致发干变细。维生素D缺乏与毛囊周期紊乱相关，生物素不足可能引起弥漫性脱发。建议适量食用瘦肉、深海鱼类补充优质蛋白，食用菠菜等深绿色蔬菜补充铁质。必要时在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液或维生素B族复合制剂。
产后脱发与雌激素水平骤降有关，甲状腺功能减退会导致毛发干枯易断。多囊卵巢综合征患者因雄激素过高出现头顶稀疏。这类脱发需要检测性激素六项和甲状腺功能。医生可能开具螺内酯片调节雄激素，或左甲状腺素钠片治疗甲减。同时应控制体重，减少高糖食物摄入。
脂溢性皮炎会导致头皮过度出油和毛囊炎，斑秃与自身免疫攻击毛囊相关。头癣等真菌感染会破坏毛囊结构。临床表现包括头皮瘙痒、鳞屑和圆形秃发区。治疗需使用酮康唑洗剂控制油脂，米诺地尔酊促进生发。严重斑秃可局部注射复方倍他米松注射液，配合光化学疗法。
维持均衡饮食对改善脱发至关重要，每日应保证摄入足量的优质蛋白如鸡蛋和鱼类，适量补充富含维生素的坚果和水果。规律作息有助于调节内分泌平衡，建议每周进行三到五次有氧运动促进头皮血液循环。洗发时水温不宜过高，避免过度拉扯头发。若脱发持续加重或伴有其他症状，应及时前往皮肤科就诊，通过毛囊检测明确病因。早期干预可以有效控制脱发进展，改善毛发健康状况。
