好奇！为什么有人冬天不怕冷？原来他们都在“吃”这些、“揉”这里(为什么有时候那么的好奇呢)

　　寒冬时节，气温骤降，人体阳气收敛，五脏功能容易受寒气影响，出现畏寒怕冷、消化变差、精神不振等问题。冬天保养方法有哪些？很多人觉得养五脏复杂，其实不用愁，核心在于“温补+通经”。今天就分享一套简单实用的方法——每种脏腑搭配1种家常食物和1个易找穴位，通过“吃”补营养、“揉”通气血，双管齐下，帮你安稳过暖冬。

　　一、养肾：寒冬养肾是根本，温补通阳固元气

　　1.对应食物：黑色豆类（黑豆/黑米）

　　中医讲“肾主冬”，寒冬养肾是重中之重，而“黑色入肾”，黑色豆类就是养肾的绝佳食材。黑豆和黑米性温，能温补肾精、驱散寒气，还能补充人体所需的优质蛋白和矿物质，特别适合冬天食用。做法简单，可煮成黑米粥，或用黑豆打豆浆，每天吃一小碗，温和不刺激，长期坚持能明显改善畏寒怕冷、手脚冰凉的情况。

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　　2.对应穴位：足三里穴（外膝下3寸，胫骨外侧一横指）

　　足三里是胃经的重要穴位，被称为“脾胃保健穴”，按揉它能调节脾胃功能，增强脾胃运化能力。每天三餐后半小时，用食指和中指的指腹按揉足三里穴，左右腿各按揉2分钟，力度稍重一些，能感受到酸胀感扩散到小腿即可，坚持下来能改善腹胀、食欲不振等问题，让脾胃更“给力”。