三伏天，作为一年之中中部地区最为炎热的时段，持续约三十至四十天，其计算依据农历，通常横跨阳历7月中旬至8月上中旬。入伏的具体日期每年变化，中伏时长亦不固定。简言之，从夏至后第三个带有“庚”字的日开始算起，初伏持续十天，中伏则为十天或二十天，末伏再续十天。
具体划分上，夏至后首个庚日至第四个庚日标志着初伏，而第五个庚日至立秋后首个庚日则覆盖中伏，末伏则由立秋后第一个庚日至第二个庚日界定。每个庚日相隔十天，导致中伏时长可变——夏至与立秋间若出现四个庚日，则中伏为十天；若有五个庚日，则延长至二十天。
面对炎炎三伏，饮食调节至关重要。鉴于高温易致食欲减退及偏好冷食，建议以清淡为主，适量摄取蔬菜与水果，保证营养均衡，同时减少油腻重荤，避免给肠胃增加负担。尤其女性♀️在生理期间应避免冷食。即使食欲不振，也应保持三餐规律，切勿过量进食。
此外，三伏期间需高度重视防暑降温。虽然酷热难耐，长时间依赖空调可能诱发温差性疾病及“空调病”。体质较弱者需警惕中暑及其他健康问题，一旦感觉不适，应及时就医。家中备好常用解暑药物，保持环境通风清洁，以防高温滋生细菌，确保健康度过炎夏。
