胃不舒服想吐恶心可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、就医治疗等方式缓解。这种情况通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡或幽门螺杆菌感染等原因引起。
感到不适时，应避免进食辛辣刺激、油腻和生冷的食物，转而选择清淡易消化的食物如小米粥、面条或馒头等。保持规律的饮食习惯，少食多餐有助于减轻胃肠负担。细嚼慢咽能够减少吞咽过多空气导致的腹胀感。
使用热水袋或热毛巾以40-50摄氏度的温度热敷胃部区域约15-20分钟，可以促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛，从而减轻恶心呕吐的症状。需要注意的是，糖尿病患者及皮肤感觉异常者应当谨慎使用此方法以免烫伤皮肤。
当恶心症状不是特别严重时，适当的散步等轻度活动可以帮助促进胃肠蠕动，改善消化情况。但应避免剧烈运动以防加重不适。同时，在运动过程中要注意适时补充水分，少量多次饮用温水为宜。
如果上述措施不能有效缓解症状，建议在专业医生指导下考虑使用相关药物，例如促进胃排空的多潘立酮片、中和胃酸的铝碳酸镁咀嚼片以及抑制胃酸分泌的雷贝拉唑钠肠溶片等。重要的是要先明确病因再采取相应治疗措施，避免自行用药造成病情延误。
遇到频繁呕吐、呕血、黑便、持续性腹痛或不明原因体重下降等情况时，应该尽快寻求医疗帮助。医生可能会推荐进行胃镜检查或其他必要的检测来确定具体问题所在，并根据结果制定相应的治疗计划，包括但不限于抗感染治疗、抑酸疗法甚至手术干预。
为了维护良好的胃部健康，在日常生活中应注意保持规律的生活作息，避免过度劳累与精神压力；戒烟限酒以减少对胃黏膜的损害；注重食品安全和个人卫生；定期参加体育锻炼以提高身体素质。如果发现症状反复出现或者有加重趋势，应及时前往医院消化内科进行全面检查并接受针对性治疗。
