别再瞎养生了 这7个简单习惯零成本见效(别把养生变养病)

　　一提到“养生”，很多人就会想到复杂的食谱、昂贵的保健品，或是需要专门腾出几小时的运动计划。但对忙碌的上班族、宝妈来说，这些“高门槛”的养生方式根本坚持不下来。

　　其实真正有效的养生，从来都不是“苦行僧”式的自我约束，而是融入日常的小习惯。今天就给大家分享7个最简单的养生习惯，每天累计耗时不超过1小时，零成本、易坚持，长期坚持下来，身体会悄悄给你惊喜。

　　1.晨起空腹喝一杯温水

　　经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，血液黏稠度相对较高。晨起空腹喝一杯200-300ml的温水，能快速补充身体水分，稀释血液，促进血液循环和肠道蠕动，帮助排出宿便，唤醒沉睡的身体机能。

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　　4.午后喝一杯淡茶

　　下午3-5点是人体新陈代谢的低谷期，很多人会感到困倦乏力，忍不住想喝咖啡提神。但咖啡刺激性较强，长期喝可能影响睡眠，不如换成一杯淡茶。