咽炎引起的嗓子不舒服可以通过调整饮食、适量喝水、注意休息、使用药物和中医调理等方式来缓解。咽炎通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、过敏反应或胃酸反流等原因引起。
在饮食方面，应避免辛辣刺激、过烫或过冷的食物，选择清淡易消化的食物如米粥、蒸蛋等。减少烟酒摄入，以免加重咽喉黏膜的刺激。可以适量食用蜂蜜、梨等润喉食物以帮助缓解不适。
保持咽喉湿润能减轻炎症反应，建议少量多次饮用温水，每日饮水量控制在1500-2000毫升。可以在水中添加柠檬片或少量盐，但要避免含糖饮料。在干燥环境中，可以使用加湿器维持空气湿度。
减少说话频率和音量，避免持续用嗓以减轻声带负担。保证充足的睡眠有助于免疫力恢复。夜间可抬高床头15度预防胃酸反流。外出时佩戴口罩，减少冷空气或粉尘对喉咙的刺激。
如果是细菌感染导致的咽炎，可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊或头孢克肟分散片等抗生素。局部症状明显时，可以使用复方硼砂含漱液或西地碘含片缓解炎症。如果是由过敏因素引起的咽炎，可以配合氯雷他定片进行抗组胺治疗。
对于风热型咽炎，可以使用银翘解毒颗粒疏风清热；阴虚型则适合使用养阴清肺口服液。针灸可以选择合谷、列缺等穴位，或者采用少商穴放血疗法。慢性咽炎患者可以长期用麦冬、胖大海代茶饮。
日常生活中需要避免接触二手烟、粉尘等刺激物，并坚持用盐水漱口保持口腔清洁。如果症状持续超过两周或出现发热、呼吸困难等情况，应及时就医。急性期可以尝试蒸汽吸入缓解症状，但不要过度依赖润喉糖以免掩盖病情。合理用嗓与规律作息是预防复发的关键。
