告别血糖焦虑 适合孕妇的控糖友好型水果来啦(解决血糖高的办法)

　　对于孕期血糖偏高的准妈妈来说，水果仿佛成了一个甜蜜的“难题”——既想享受水果的美味和营养，又担心血糖会因此升高。其实，只要选对水果，孕妇完全可以在控糖的同时，从水果中获取必要的维生素、矿物质和膳食纤维。接下来，就为各位准妈妈介绍一些适合降血糖的最佳水果，以及食用时的注意事项。

　　一、适合孕妇降血糖的具体水果及特点

　　（一）苹果

　　苹果是日常生活中非常常见的水果，它的升糖指数约为36，属于『低GI食物』。苹果中的果胶能延缓糖分吸收，丰富的维生素和矿物质对孕妇健康有益。此外，苹果的口感脆甜，容易被大多数孕妇接受，无论是直接食用还是榨成果汁（注意不要过滤掉果渣，以保留膳食纤维），都是不错的选择。

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　　（四）草莓

　　草莓的升糖指数约为41，也是低GI水果。它富含维生素C、叶酸、钾等营养成分，叶酸对胎儿神经管发育非常重要。草莓的口感酸甜可口，外形可爱，深受很多孕妇喜爱。不过在食用草莓时，要注意清洗干净，避免农药残留。

　　（五）蓝莓

　　蓝莓的升糖指数约为53，接近『低GI食物』的上限。它含有丰富的花青素、维生素和矿物质，花青素具有抗氧化、保护视力的作用。蓝莓可以直接食用，也可以加入酸奶中一起食用，既美味又健康。