气虚型肥胖可以通过健脾益气、祛湿化痰等方式进行调理，常用方法包括饮食调整、中药调理、运动干预等。这种类型的肥胖多与脾胃虚弱、水湿停滞有关，表现为虚胖乏力、食欲不振、舌淡苔白等症状。
适量食用山药、莲子、芡实等健脾益气的食物，搭配红豆、薏苡仁等利水渗湿的食材。避免生冷油腻食物，减少精制碳水化合物的摄入。可以尝试黄芪炖鸡、茯苓粥等药膳，每周食用2-3次。注意保持饮食规律，避免暴饮暴食。
遵医嘱使用补中益气丸、参苓白术散等中成药。补中益气丸含黄芪、党参等成分，适用于脾胃气虚；参苓白术散含人参、茯苓等，适合脾虚湿盛者。根据舌脉辨证用药，通常疗程为1-3个月。服药期间忌食萝卜、浓茶等破气食物。
选择『八段锦』、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次20-40分钟。避免剧烈运动耗气，可配合呼吸训练。运动后补充温水，不要立即进食。长期坚持能改善气血循环，增强脾胃运化功能。
保证充足睡眠，避免熬夜伤气。午间可小憩30分钟。注意腹部保暖，夏季不过度吹空调。保持情绪平稳，思虑过度易伤脾。每日用掌心按摩中脘穴、足三里穴各5分钟。
在专业医师操作下进行艾灸治疗，选取气海、关元等穴位，每周2-3次。或采用拔罐疗法，重点作用于背部脾俞、胃俞等穴位。体质虚弱者需控制治疗强度，避免过度耗气。
调理期间需定期复诊调整方案，避免自行长期服用补气药物。配合记录体重、腰围变化，观察舌苔改善情况。日常可饮用黄芪红枣茶代水，但阴虚火旺者慎用。若出现口干咽痛等上火症状应及时停药。建议保持适度活动，避免久坐久卧加重气虚状态。
