中暑可通过迅速脱离高温环境、快速物理降温、补充液体与电解质、及时就医治疗、做好后期护理等方式缓解。中暑通常由高温环境影响、身体散热受阻、体液大量流失、体温调节失衡、潜在疾病诱发等原因引起。
立即将中暑者转移至通风阴凉处，避免阳光持续直射。解开过紧的衣物领口，保持周围空气流通。帮助患者采取平卧姿势并抬高下肢，促进血液回流。脱离高温环境是阻断热损伤持续发展的首要措施。
用冷水擦拭患者颈部、腋窝及腹股沟等大血管区域，或用湿毛巾包裹冰袋进行局部冷敷。可采用喷雾蒸发降温法，向皮肤喷洒凉水并配合扇风促进散热。当体温降至38摄氏度以下时须暂停强效降温，防止体温过低。
对意识清醒者及时补充含电解质的液体，如口服补液盐溶液或稀释的运动饮料。应避免一次性大量饮用纯水，防止出现稀释性低钠血症。若患者出现频繁呕吐或意识障碍，则需通过静脉输液补充水分和电解质。
重症中暑可能出现热射病等危急情况，需立即送医进行专业救治。医生会根据病情使用氯丙嗪注射液等药物控制体温，或采用冬眠合剂进行人工冬眠。对于并发脑水肿的患者可能需静脉注射甘露醇注射液降低颅内压。
症状缓解后应继续观察24-48小时，保持环境温度在20-24摄氏度之间。恢复期间宜进食清淡流质饮食，避免油腻食物。后续一周内避免剧烈运动和高温作业，逐步恢复日常活动量。
中暑恢复期间应保持每日饮水2000毫升以上，穿着透气吸汗的棉质衣物，避免在上午十点至下午四点间进行户外活动。居住场所需保持通风凉爽，可适当使用空调或电扇调节室温。日常饮食中可增加西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，注意观察是否出现头晕恶心等复发征兆，有条件者可常备口服补液盐以备急需。
