2.光线过强扰生物钟
光线对睡眠也有着重要的影响。人体的生物钟会受到光线强弱的调节，在黑暗的环境中，身体会分泌褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。如果睡眠环境光线过强，如卧室的灯光太亮、窗外有路灯的强光照射等，会抑制褪黑素的分泌，让人难以产生困意。而且，光线过强还会影响人的睡眠深度，使人容易在睡眠中醒来。
睡眠不好愁死人这些“元凶”快揪出来 三九益生通(而且睡眠不好)
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